Kindergesundheitstrainer

Bei den motorischen Hauptbeanspruchungsformen gibt es zwei Teilbereiche, die wesentlich sind:

Überwiegend Konditionelle Eigenschaften

Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Schnellkraft, Schnelligkeitsausdauer, Beruhen in erster Linie auf energetischen Prozessen

Überwiegend koordinative Eigenschaften

Koordination, Beweglichkeit - Beruhen vor allem auf zentralnervösen Steuer- und Regelprozessen

Dieses Kapitel besteht aus folgenden Unterkapiteln

3.1 Die Ausdauer
3.1.1 Die gesundheitliche Bedeutung des Ausdauertrainings
3.1.2 Ausdauerleistungen bei Kindern und Jugendlichen
3.2 Krafttraining im Kinder- und Jugendsport
3.3 Schnelligkeitstraining im Kinder- und Jugendsport
3.4 Beweglichkeitstraining im Kinder- und Jugendsport
3.5 Training der koordinativen Fähigkeiten im Kindes- und Jugendalter

Das Kapitel 3.4 ist online verfügbar, die andern Kapitel können Sie im Arbeitsbuch Kindergesundheitstrainer nachlesen - hier klicken

3.4 Beweglichkeitstraining im Kinder- und Jugendsport

Unter Beweglichkeit versteht man die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich mit einer beliebigen oder maximalen Schwingungsweite in den beteiligten Gelenken darstellen zu können.

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Allgemeine Beweglichkeit

Ist gegeben, wenn die wichtigsten Gelenke in ausreichendem Maß beweglich sind

Spezielle Beweglichkeit

Davon spricht man, wenn sich Beweglichkeit sportartenspezifisch auf ein bestimmtes Gelenk bezieht.

Bsp. : Wirbelsäule in der rhythmischen Sportgymnastik

Aktive Beweglichkeit

Darunter versteht man den größtmöglichen Bewegungsumfang in einem Gelenk, den ein Sportler durch aktive Kontraktion zustande bringt.

Passive Beweglichkeit

Größtmögliche Beweglichkeit im Gelenk, die durch äußere Krafteinwirkung zustande kommt.

Statische Beweglichkeit

Darunter versteht man das Halten einer Dehnposition über einen bestimmten Zeitraum.

Beweglichkeit wird von folgenden Faktoren beeinflusst

• Trainingszustand der Muskulatur (Muskelquerschnitt, Verkürzungen, ..)
• Alter, Geschlecht, gesundheitlicher Zustand
• Tageszeit
• Funktionstüchtigkeit der Gelenke, Verletzungen, Einschränkungen im Gelenk

Bedeutung der Beweglichkeit

Ist notwendig für eine qualitativ und quantitativ gute Bewegungsausführung

Wirkt sich positiv auf den Bewegungsfluss und auf die Bewegungsökonomie aus.

Beweglichkeitstraining im Kinder- und Jugendsport

Bereits vom frühen Schulkindalter an neigen Kinder aufgrund von Bewegungsmangel zu muskulären Dysbalancen. Es treten sowohl Muskelverkürzungen, als auch Muskelabschwächungen auf, die zu einer negativen Beeinflussung des Halte- und Bewegungsapparates führen.

Kinder sollten daher von klein auf ihre Muskulatur regelmäßig dehnen. Möglichkeiten des Beweglichkeitstrainings mit Kindern und Jugendlichen

Sportartenspezifisch vor oder nach jeder Trainingseinheit ein kurzes Dehnprogramm durchführen

Entspannungskurse für Kinder, die Dehnpositionen beinhalten

Kids Yoga

... zu diesem Kapitel gibt es noch mehr Inhalte - weiterlesen können sie im Skriptum Kindergesundheitstrainer - hier klicken - dort finden Sie auch den vollständigen Artikel.