» Pubertät ist, wenn Eltern anfangen, schwierig zu werden «Unbekannt
Mädchen 11/12 bis 13/14
Buben 12/13 bis 14/15
Diese Phase ist durch besondere Wachstumsschübe gekennzeichnet, die zu einer Veränderung der Körperproportionen führen. Ein zweiter Gestaltwandel führt zu enormer Größen- und Gewichtszunahme. Besonders die Verschlechterung der Hebelverhältnisse (lange Arme und Beine) wirken sich negativ auf die koordinativen Leistungen aus. Die Bewegungen sind nicht mehr harmonisch, ökonomisch und präzise.
Koordinationstraining sollte daher eher vermieden werden.
Durch hormonelle Veränderungen kommt es vor allem bei Burschen zu einer Zunahme der Muskelmasse (Testosteron) und der Muskelkraft. Es ist ein gutes Alter für Konditionstraining.
Auch die psychischen Veränderungen spielen in diesem Alter eine große Rolle. Die Jugendlichen sind mit sich selbst, ihrem Körper und ihrer Umwelt nicht immer zufrieden und manchmal sehr motivationslos. Oft ist es genau die Zeitspanne, in der Kinder sehr wenig Freizeitgestaltung haben und auch oft ihre sportlichen Betätigungen beenden (Lückenkinder)
Folgen für die Sportpraxis
Koordinationstraining sollte eher vermieden werden – weil es nur wenig Erfolgserlebnisse bringt Zeit zum Lernen und Verbessern von Techniken – nicht zum Erlernen neuer Techniken
Das Kapitel 5.2.8 ist ausschließlich und exklusiv für Leser des Arbeitsbuchs Kindergesundheitstrainer verfügbar - hier klicken
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