Entspannung mit Kindern Kindergesundheitstrainer Bewegungspraxis Institurionen Netzwerke Gesundheitserziehung Kindergesundheitstrainer Seminar Weiterbildung Diplom Diplomiert Kindergesundheit

» "Die Leute", sagte der kleine Prinz, "schieben sich in die Schnellzüge, aber sie wissen gar nicht, wohin sie fahren wollen. Nachher regen sie sich auf und drehen sich im Kreis..." Und fügte hinzu: "Das ist nicht der Mühe wert..." . «
Antoine de Saint-Exupéry (1900-1944)

Was können wir gegen Stress bei Kindern tun?

Jedes Kind reagiert auf andere Stressbelastungen. Ein Kind hält Lärm nur schlecht aus, ein anderes Kind kann mit den hohen Leistungsanforderungen nicht umgehen, ein drittes Kind kann mit Streitereien unter Freunden nicht umgehen.

Man muss daher zuerst herausfinden, wo genau die Stressursache für das einzelne Kind liegt. Der Alltag gehört überprüft und so umgestaltet, dass die Hauptstressoren für das Kind vermindert werden können.

Sind die Reaktionen auf tägliche Stressbelastungen einmal auf körperlicher und seelischer Ebene erkennbar, ist es ratsam Entspannungsverfahren für die Kinder anzubieten. Das Spektrum reicht von Autogenem Training, über Muskelrelaxation, Kinderyoga, Phantasiereisen, Meditationen bis zu meditativen Tänzen.

Bereits mit kleinen Kindern kann man Entspannung trainieren. Kinder genießen Ruhe und Stille und können sich dabei besonders gut entfalten. Durch regelmäßige Entspannungsübungen stärken Kinder auch ihre allgemeine Gesundheit, ihre Aufmerksamkeit und ihre Konzentration.

Entspannungsübungen führen zu einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung, wodurch der Körper besser mit Sauerstoff versorgt wird, auch Herz- und Pulsschlag verlangsamen sich und die Muskulatur entspannt sich.

Wenn Kinder körperlich zur Ruhe kommen, entspannt sich auch ihr Geist. In der Ruhephase baut der Körper den Stress ab, und aktuelle Belastungen und Ängste können vom Kind besser verarbeitet werden. Das Kind fühlt sich sicherer und kann den alltäglichen Anforderungen etwas gelassener begegnen.

Entspannte Kinder spüren die eigenen Bedürfnisse auch viel besser, das Kind lernt wieder auf seine innere Stimme zu hören, und kann seine eigentlichen körperlichen und seelischen Bedürfnisse besser fühlen.

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